宝宝补钙可以从食物中获得，坚果是其中一种好的选择。坚果不仅是容易携带的零食，还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质等营养物质，对宝宝骨骼和牙齿发育有很好的帮助。在选择坚果作为宝宝补钙的食物时，要注意选择无盐、低脂和无糖的坚果。
以下是几种常见的坚果：
1. 杏仁
杏仁含有极高的钙质，长期摄入可以增加宝宝骨骼密度。杏仁也富含蛋白质和维生素E，有助于维持宝宝肌肤和头发的健康。
2. 核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对宝宝大脑和身体发育有很好的帮助。同时，核桃还是钾、镁和铜等矿物质的良好来源。
3. 开心果
开心果含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，其中含有高比例的镁，可以促进宝宝的肌肉和骨骼发育。
4. 花生
花生是一种常见的坚果，在宝宝补钙方面也是很好的选择。其含有的铜、锰和维生素B等营养素对宝宝的骨骼和免疫系统都有很好的作用。
总之，坚果是宝宝补钙的很好选择，但是也要注意适量，太多会影响宝宝的消化吸收。另外，对于过敏体质的宝宝，要特别注意选择坚果。在添加坚果进入宝宝的日常饮食中时，需要先适当地进行试探并留意宝宝的身体反应。
