宝宝在6个月时，开始食用辅食，这是一个重要的时期，因为这是宝宝需要营养补充的时候。补钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育是非常重要的，因此在宝宝的饮食中要有足够的钙质。
1. 奶制品
奶制品是出色的钙质来源，需要在宝宝的饮食中均衡的摄入。母乳和人工喂养的婴儿可以在辅食中添加牛奶或奶粉。另外，可以增加一些酸奶、乳酪、鲜奶油等奶制品，每天食用适量的奶制品可以有效地增加宝宝的钙质吸收。
2. 鱼类
鱼类是含有丰富的钙质，尤其是沙丁鱼、鲱鱼等海鱼。这些鱼类不仅含有钙质，还含有丰富的蛋白质，鱼油等营养物质，适当增加宝宝的鱼类摄入可以满足宝宝的各种需求。
3. 叶菜
叶菜是钙质的最佳来源，像菠菜、油菜、芥菜等都是含有丰富的钙。可以将这些叶菜在辅食中加热，并配上些许橄榄油或黄油等脂肪，这样有助于增加宝宝的钙质摄入。
4. 果蔬
果蔬中也含有一定的钙质，像苹果、桃子、橙子等水果、胡萝卜、西兰花、花椰菜等蔬菜。这些食物富含钙质及其它维生素和矿物质，宝宝的生长发育不仅需这些营养物质，而且还可以提高免疫力。
最后，我们需要注意的是，补充钙质不仅仅是宝宝一定需要的，而是要根据其生长发育的需要，均衡搭配营养丰富、食材新鲜的饮食。此外，在添加辅食期间也一定要适量潜入，以防引起宝宝的消化不良或过敏等不良反应。
