补钙和锌对于婴幼儿成长发育非常重要，特别是在两岁这个阶段，宝宝的身体处于迅速生长发育的时期，因此适当的补钙和锌可以帮助宝宝构建强健的身体和充足的营养储备。下面就来具体了解一下钙和锌的重要性以及应该如何给宝宝进行补充。
首先来看钙，钙是宝宝成长必不可少的营养元素之一，它能促进宝宝的骨骼生长和牙齿发育，并且参与体内酶的活动和神经传递过程。如果宝宝缺乏钙，就会导致骨骼、牙齿发育不良甚至出现骨质疏松等问题。因此，宝宝需要摄取足够的钙来保证身体健康和发育。具体来说，两岁宝宝每天需要摄取500-600毫克的钙，这个数量可通过多种食物获得，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、青菜等。如果宝宝不能从食物中获得足够的钙，就需要进行钙的补充，可以选择含有DHA、欧米伽-3等成分的儿童钙，也可以在医生的建议下使用钙剂。
接下来是锌，锌对于人体来说也是必不可少的微量元素之一，它在身体内参与多种代谢过程和免疫调节作用。宝宝缺锌很容易导致食欲不振、免疫力下降、婴儿发育迟缓和视力受损等不良影响。宝宝每天需要摄入3-5毫克的锌可以通过摄入含锌的食物，如瘦肉、蛋、奶制品、鱼类等。锌的补充可以选择婴幼儿配方奶粉或者含锌的维生素补充剂。
当然，我们也不能忽视过多的补充对宝宝＂身体的负面影响。因为过量的钙和锌会对心血管系统和肾脏造成不良的影响。如果宝宝长期补充过多的钙和锌，容易出现消化不良、胃肠道不适、失眠、头晕等情况。所以说，宝宝补充钙和锌还需要遵循＂适量为宜＂ 的原则，在建立一个合理的膳食结构的基础上，辅助医生或营养师做出决定。
综上所述，我们可以得出结论，在两岁宝宝的生长发育期，适当的钙和锌的补充对宝宝的健康是非常有益的，但是过量的摄入也会造成负面的影响。因此，应该注意不要过度补充，并在儿科医生或营养师的指导下进行。同时，也要注意均衡的饮食和营养摄入，从而为宝宝打造一个健康、均衡的成长环境。
