宝宝生长发育需要摄取足够的钙，以支持骨骼和牙齿的健康发育。但是，不是所有的食物都含有足够的钙。所以，怎么吃能够给宝宝补钙最好的窍门呢？
以下是一些建议：
1. 食物补钙：鱼、豆类、奶制品、绿色蔬菜以及有钙的饮料都是很好的补钙食物。例如，红烧鱼头、豆腐白菜煲、奶酪、西兰花等，都是可以帮助宝宝摄取足够钙质的食物。同时，喝鲜奶和豆浆也是很好的选择。
2. 合理搭配膳食：钙的吸收需要维生素D的帮助，而维生素D主要来源于食物和日照。所以，宝宝需要在阳光充足或摄入含维生素D的食物的情况下摄取钙。
3. 补充维生素D：如果宝宝无法从食物中得到足够的维生素D，可以考虑在医生指导下给宝宝补充维生素D。
4. 适量运动：适量的运动可以刺激身体分泌生长激素，促进钙的吸收和利用。但是要注意不要过度运动，避免因运动导致钙的流失。
总之，宝宝的饮食要健康、合理，尽量多摄入含钙食物，并且要合理搭配膳食。同时，适量运动可以促进钙的吸收，让宝宝的骨骼健康发育。但是，需要注意的是，宝宝的饮食和运动都应在医生指导下进行。
