在宝宝的生长过程中，钙是非常重要的营养素之一。宝宝需要大量的钙来支持他们的骨骼发育和生长。钙缺乏可能导致宝宝运动功能不良、易于骨折等问题。因此，让宝宝摄取足够的钙十分必要。那么，一岁宝宝该如何获取足够的钙呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝摄取钙的重要来源之一。一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶，也可以吃酸奶、奶酪、奶昔等；但需注意每天喝牛奶的量不超过600ML。
2.海产品
海产品特别富含钙、磷等营养成分，如虾、蟹、贝、鱼等，建议一些鱼可以选择红鱼、油鲤鱼、鲫鱼等，贝类可以选择科技、牡蛎、蛤蜊等，蟹可以选择皇帝蟹、扇贝蟹等。
3. 蔬菜
蔬菜中钙的含量一般较低，但是通过多种蔬菜的混搭能够一定程度上提高宝宝获得钙的效果。可以多喝菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等绿叶蔬菜。
4. 水果
水果中的矿物质和维生素具有提高钙吸收的效果。橙子、柑橘、苹果这些水果富含维生素C，能够帮助钙的吸收。
5. 补充剂
如果宝宝因为种种原因没有办法获得足够的钙质，可以向医生咨询使用合适钙素补充剂合适。
总之，让宝宝获得足够的钙质是非常重要的。家长需要通过多种口服膳食和补充剂的方式为宝宝提供足够的钙质。同时，建议家长和宝宝坚持运动和户外活动，通过大量的运动和户外活动提高宝宝钙的利用率，建立良好的饮食与锻炼习惯。
