钙和锌是宝宝成长过程中非常重要的两种营养素，对于宝宝的健康成长十分重要。缺乏钙和锌的宝宝易患上多种疾病，如骨质疏松、缺乏免疫力等。宝宝如何补钙补锌呢？
1. 补钙
（1）增加牛奶和奶制品的摄入量。牛奶中含有丰富的钙质及其他营养成分，对于宝宝的生长发育有很好的促进作用。
（2）多吃豆制品。豆类中富含植物钙质，能够很好的保持钙的吸收。
（3）增加蛋白质的摄入量。宝宝在成长过程中需要大量的蛋白质来支持身体发育，蛋白质也有利于钙的吸收利用，可以适量的吃些肉类或者鱼类。
（4）增加蔬菜和水果的摄入量。虽然蔬菜和水果中的钙含量比较低，但是它们含有维生素C等成分，有助于钙的吸收。
2. 补锌
（1）多吃含锌食品。如肉类，蛋类，豆类，海鲜等。
（2）适当增加富含维生素C的食物。维生素C可加快锌的吸收，提高身体对锌的利用率。
（3）增加食用海带、紫菜、蛤蜊等富含碘的食物，可提高机体对锌的吸收利用。
（4）给宝宝补充含锌的营养品。但是要注意，营养品的安全问题，最好在医生的指导下使用。
总之，补充钙和锌需要注意的是不要过度，因为过多的摄入也不利于宝宝的健康，需要量力而行，适量的补充。同时，尽可能让宝宝在良好的环境下吃饭，保证宝宝的睡眠质量，让宝宝健康的成长。
