在宝宝的生长发育过程中，维生素D和维生素AD是必不可少的营养素，因为它们对骨骼和免疫系统的发育与健康有着重要的作用。尤其是4个月的宝宝，补充适量的维生素D和维生素AD更是必要的。
首先，让我们先了解一下维生素D和维生素AD对宝宝的发育有何作用。
维生素D是钙的主要调节因子，在婴儿期，特别是出生后1-2年的阶段，维生素D的缺乏会导致骨骼不发育，易发生佝偻病。同时，维生素D还有助于增强免疫力，预防感染。
维生素AD则是身体的重要维修物质之一，维生素AD不足会导致免疫力下降、感染风险增加、身体营养不良等。
在这个阶段的宝宝，应该每天摄入足够的维生素D和维生素AD。根据WHO推荐，4个月宝宝每天应摄入400-800IU的维生素D和500mcg的维生素AD。请注意，这些数字是每天需要的总量，而非每顿饭的量，因此家长应该选择适当的增量方式进行补充。
对于维生素D的补充，可以通过以下方式实现：
1. 食物来源：富含钙的食物如牛奶、酸奶、芝士等往往也富含维生素D。一般来说，每100ml的牛奶中含有1-2IU的维生素D。以此为参考，宝宝每天需要喝5-10瓶的牛奶才能获得足够的维生素D。
2. 合适的阳光照射：维生素D可以由皮肤中的胆固醇与太阳光照射产生，适度的阳光照射有利于宝宝维生素D的合成。宝宝每天可以在早晨或傍晚的阳光中晒太阳，但最好是避免中午阳光直射的时段。
3. 维生素D口服补充剂：如果宝宝无法通过食物或阳光获得足够的维生素D，可以通过口服补充剂的方式增加摄入量。建议咨询医生或药师的意见，使用符合标准的婴儿维生素D口服补充剂。
对于维生素AD的补充，可以通过以下方式实现：
1. 食物来源：维生素AD丰富的食物包括肝脏、蛋黄、鱼肝油等。每100g肝脏可提供20，000IU的维生素A，但是婴儿不能直接食用肝脏，可以通过将肝脏煮熟后搅拌成泥，加入米粉中食用。
2. 维生素AD口服补充剂：如果宝宝无法通过食物获得足够的维生素AD，可以通过口服补充剂的方式增加摄入量。建议在咨询医生或药师的意见后，使用符合标准的婴儿维生素AD口服补充剂。
总之，在给宝宝补充维生素D和维生素AD的时候，一定要注意用量和品质，避免过量或使用不符合标准的产品。并且，日常饮食的结构和均衡也是宝宝获得足够维生素D和维生素AD的重要途径。
