在宝宝1岁以后，饮食中的钙摄入量也尤为重要，因为此阶段正是宝宝骨骼发育的关键时期。然而，在宝宝的饮食中，除配方奶和牛奶之外，富含钙质的食物种类相对较少，因此补充宝宝的钙质摄入量比较困难。以下是一些可以通过饮食来帮助宝宝补钙的食物：
1. 鱼类：鱼汁和鱼肉都是宝宝摄入钙质的良好来源。尤其是小鱼干，富含钙质，做成丝或炒菜都可。
2. 芝士：芝士是含钙极高的食品之一，可以添加在很多宝宝的饮食中。比如：土豆泥，米饭，吐司面包等。
3. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜都含有不少的钙质，包括菠菜、西兰花、油菜、芥菜等，此外还有木耳和紫菜。
4. 豆类：大豆和豆腐都是不错的钙质来源，特别是豆腐中的钙质含量要高于整个大豆，还有黄豆、黑豆、绿豆等类。
5. 坚果：少量的坚果也富含钙质，如杏仁、黑芝麻、葵花仁、核桃等，可添加在宝宝的早餐食品中。
6. 小骨头肉：肉质鲜美并带有小骨头的鸡、猪、牛等肉，在煲汤、炖肉时都可以加入，增添了食物营养的同时，还可以很好地补充钙质。
总体来说，宝宝需要的钙质摄入量要根据年龄、性别、生长状态来适当掌握，而且多样化、均衡饮食也非常重要。如果宝宝的饮食维生素或钙含量不足，可以在医生或营养师的指导下，合理地选择一些钙质的营养补充剂来提高宝宝的钙质摄入量。
