对于四岁的宝宝来说，钙和锌是非常重要的营养素。钙可以帮助构建强壮的骨骼，而锌则有助于增强免疫系统、维护皮肤健康和促进快速生长。因此，在宝宝日常饮食中，应当包含富含钙和锌的食物，这样可以帮助宝宝更加健康成长。
以下是一些富含钙和锌的食物，建议搭配起来食用：
1. 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等含钙量较高，还可及时补充宝宝所需的蛋白质和维生素D。
2. 海产品：鱼、虾、蟹等海产品富含锌、钙和蛋白质，可以给宝宝提供均衡营养。
3. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等富含钙，而豆制品还含有锌等多种营养素。
4. 蔬菜：菠菜、芹菜、海带、紫甘蓝等富含钙质和其他微量元素，可以通过多样化的做法让宝宝更加喜欢食用。
当然，除了食物外，一些营养素也可以通过多种天然补品来获取，例如：
1. 钙：骨粉、虾皮、燕窝、即食燕窝、海参等。
2. 锌：贝类、龙虾、燕窝、花胶、牛肉等。
但需要注意的是，补钙补锌最好还是以饮食为主，因为通过食物的吸收，钙和锌可以被更好地消化、吸收和利用，同时更加安全。此外，定期到医院做体检，以确保宝宝的身体状况良好，营养均衡。
