三岁宝宝的骨骼正在快速发育，骨量是成年时的1/3左右，因此骨骼健康非常重要。钙是骨骼的重要组成成分，缺钙会导致骨骼发育不良，儿童身高偏矮，易发生骨折等问题。所以对于三岁宝宝来说，补钙非常重要。
1. 多食用富含钙的食物
可以给宝宝食用富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、海带、紫菜等。牛奶是极好的钙质来源，建议每天让孩子喝一定量的牛奶，同时也可以提供一些其他源自于动物的食物，如鸡蛋、瘦肉等。对于素食主义的小孩，需要给其提供大量的豆腐、豆浆、黑芝麻等植物性食物，但要注意这些食物中可能含有植酸等物质，可能会阻碍钙的吸收。
2. 日晒
晒太阳可以帮助宝宝吸收钙，因为人体皮肤可以自行合成维生素D，而维生素D是钙的吸收利用的“关键”，晒太阳也对孩子的整体健康有许多好处。如果不出门，可以在阳光充足的地方开窗，让宝宝督促阳光。
3. 补充维生素D
维生素D可以帮助宝宝吸收钙，可以通过在日常饮食中摄取鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等食物，以及在适当时间给孩子晒太阳来补充。
4. 预防负面因素
可以防止吸烟、饮酒等不良习惯，同时防止孩子过多食用高糖、高油、高盐美食等，以防止对孩子的骨骼造成损害。
总之，通过食物、日晒、补充维生素D等方式可以很好地为三岁宝宝补充钙质，提高宝宝的骨密度，让宝宝长高更健康。还要注意不要过度补钙，以防止对身体产生负面影响。
