孕期是孕妇和宝宝的关键时期，孕期营养的供应对宝宝的发育至关重要。钙是维持妊娠期间母体代谢和胎儿骨骼发育的必需元素，怀孕后期宝宝骨骼发育速度迅猛，妈妈要注意钙的补充。但是，很多准妈妈因为担心胎儿健康，往往会滥用药物来强制补钙，这是不对的。那么，孕期不吃药补钙可以吗呢？下面我来介绍一些科学、安全的补钙方式。
1. 食补钙：丰富的食物是补钙的重要来源。例如奶及奶制品、豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等，这些食物中钙含量较高。
2. 曝晒阳光：曝晒太阳不仅可以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用，也可以提高身体免疫力。
3. 锻炼：适当参加体育锻炼，有助于增加骨骼质量和骨密度，加强骨骼的负荷性和机械强度，从而达到锻炼骨骼的目的。
总之，孕期不吃药补钙可以的，建议准妈妈们应该注意合理搭配膳食，增加户外活动时间，同时适量地进行运动，这些方法补钙是相对安全的。平时应该合理规划自己的饮食，保持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，为胎儿健康成长打下良好的基础。
