维生素D3是一种脂溶性维生素，在人体中主要起到维持骨骼健康、促进钙吸收和免疫调节等作用。对于一岁的宝宝而言，补充适量的维生素D3至关重要。那么，一岁宝宝补维生素D3多少合适呢？
根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（2016）》推荐，一岁至三岁婴幼儿每日建议补充维生素D3 5μg，相当于200国际单位（IU）左右。同时，建议婴幼儿在室外日常活动时间每天不少于1小时，皮肤裸露面积要达到1/3以上。这样可有效利用阳光照射合成维生素D3。
此外，维生素D3的摄入量应该根据宝宝的情况而定。有的宝宝可能缺乏维生素D3，会出现多汗、烦躁、易感冒、手脚抖动等症状，需要及时进行补充。而对于吃奶粉的婴儿，大多数奶粉已含有维生素D3，不需要额外补充。但对于母乳喂养的宝宝，由于母乳中维生素D3含量相对较低，建议适当进行补充。
总之，为了让宝宝获得足够的维生素D3，建议父母们在一岁宝宝的日常饮食中注重维生素D3的摄入，同时保证充足的户外活动时间。如有必要，可根据医生建议进行适当的维生素D3补充。
