宝宝的营养需要多方面的补充，其中补钙、锌、DHA 非常重要。
补钙对于宝宝的生长发育至关重要，因为钙不仅仅是维持骨骼健康，还能帮助肌肉和神经正常工作，维持心跳节奏和血液凝固等。钙的摄入量会随年龄的增长而变化。婴儿期到三岁的每日摄入量应是 700 毫克。三岁以上的儿童每日需摄入 1，000 毫克到 1，300 毫克的钙。可能需要饮用富含钙的牛奶、酸奶等乳制品。蔬菜如芥菜、菠菜、小白菜等含钙量也很丰富。而且，多晒太阳可以帮助合成维生素 D，正常代谢钙！
锌是帮助人体免疫系统的一种必需元素。它也能帮助宝宝的脑部和身体发育。根据美国国家卫生研究院（NIH）的建议，婴儿期的锌摄入量应为每天 2 毫克左右，而 7 个月大至 3 岁儿童的建议摄入量应该是每天 3 毫克。锌通常在蛋白质较高的食物中。可爱的肝脏就是一个不错的锌来源，对于宝宝来说更是含有丰富的维生素A，同时还有铜等矿物质。苹果、瘦肉、南瓜子、芝麻等也有锌。
DHA是一种来源于鱼类的欧米伽-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视力发育。据人体学家们的说法，鱼可以提供人脑所需的一切元素。DHA主要存在于沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲈鱼等鱼类中。根据世界卫生组织（WHO）的建议，婴儿期到两岁的宝宝每天需要 100 毫克的 DHA。三岁及以上的儿童的 DHA 摄取量为每天约 150-200 毫克。如果您的宝宝不爱吃鱼，可以考虑购买奶粉、麦片、果肉泥等含有 DHA 的食品。
最后，需要强调的是，每个宝宝都是独立个体，饮食习惯和体质不同。在给宝宝补充钙、锌、DHA 的时候，建议在医生或儿科医生的指导下进行。在补充营养的同时也要注意多样性，均衡的饮食和开心的心情也能促进宝宝的营养吸收！
