宝宝是成长发育的关键时期，良好的营养摄入对其身体发育和健康至关重要。其中维生素D和钙是宝宝骨骼健康所必需的两种基本元素。维生素D和钙的摄入缺乏容易导致宝宝的身体发育迟缓、骨骼软弱、易患疾病。
首先我们来说说维生素D的作用。维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和骨密度的提高。维生素D还在宝宝的智力、情感、免疫系统的发育等方面发挥重要作用。宝宝通过阳光中的紫外线辐射可自主合成维生素D，但短时间内的户外活动时间不足，并不能满足宝宝对维生素D的需求，需要通过外源性摄入来弥补缺失。
那么维生素D和钙的关系是什么呢？ 维生素D作用于肠道，增加钙的吸收，同时也作用于肾脏，促进钙的重吸收，使得血液中的钙含量保持在一定范围内。但是唯有血液中含有足够的钙，才能把钙供应到骨骼组织中，从而增加骨密度。如果宝宝的钙摄入不足，即使有足够的维生素D也无法达到保持骨骼健康的目的。
因此，给宝宝补充维生素D3时，也应该注意补充足够的钙。宝宝吃维生素D3的同时，应该加强钙的摄入。常见含钙丰富的食物有奶类、豆制品、海鲜等，同时我们还可以选择一些钙制剂或钙加维生素D3的复合制剂，以满足宝宝日常钙的需求。
需要注意的是，宝宝吃维生素D3和钙制剂的剂量应该按照医生或者药师的建议，不应滥用或者盲目超量，以免引发不良反应或者毒性作用。同时，应该尽可能多给宝宝提供多样化、均衡的饮食，以自然的方法获取营养，从而达到宝宝骨骼健康的目标。
