对于三岁的宝宝来说，钙是非常重要的营养素之一。这是因为三岁的宝宝正在快速成长发育阶段，钙对于维持骨骼健康，促进牙齿生长，帮助肌肉，维持神经和心血管系统的正常工作都有着至关重要的作用。而补钙含D3的钙质能够更好地帮助钙的吸收和利用。
以下是一些适合三岁宝宝补钙的含D3钙源：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是含钙和D3丰富的。每100克牛奶含有约120毫克钙及少量D3维生素，而酸奶、芝士等奶制品都是优质的钙补充来源。
2. 硬骨头鱼：像鲑鱼、鳕鱼等含钙量较高，同时富含D3维生素。
3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，不仅富含钙，还含有丰富的叶绿素和其他抗氧化物质。
4. 豆类：豆腐、绿豆、豆浆等豆类制品是好的钙源，同时也含有一定量的D3维生素。
虽然上述食物都含有钙和D3，但是在家长给宝宝补钙时应该注意一下几点：
1. 给宝宝补钙时要逐渐增加钙的摄入量。开始时建议每天补充500毫克左右的钙，并且每周增加100毫克左右的钙量。
2. 与其他营养素搭配，避免过度单一化。三岁的宝宝的食欲可能会受到影响，所以家长们要注意合理搭配营养成分，以防营养失衡。
3. 充分晒太阳来增加维生素D3，维持钙的吸收。为了让宝宝更好的吸收和利用钙，家长还应该让宝宝在阳光下透过皮肤来获得维生素D3。
总之，三岁的宝宝需要大量的钙来支持其生长和发育。使用含D3的钙质，家长可以更好地帮助孩子吸收和利用钙从而维持其骨骼、牙齿和身体其他部位的健康。同时要注意搭配合理的食物，适量增加钙的摄入量，结合户外晒太阳等方式，让宝宝获得更好的健康成长。
