宝宝掉头发是一个比较常见的问题，但很多家长不知道该怎么补钙和锌。事实上，钙和锌在儿童的健康发育中非常重要，因此，需要针对宝宝的具体情况有针对性的进行补充。
钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养元素，在钙缺乏的情况下，宝宝的牙齿和骨骼会变得脆弱易折，头发也容易脱落。因此，家长应该为宝宝提供含有丰富钙量的食物，例如牛奶、豆腐、鸡蛋、鳕鱼、虾皮等。同时，家长还可以选购钙片给宝宝补充钙质。
锌是宝宝生长发育所必需的营养元素，可以促进头发健康生长。锌缺乏会导致头发毛躁、黯淡无光，掉发加重。因此，家长应该为宝宝提供含锌量丰富的食物，例如瘦肉、燕麦、黑豆、核桃等。同时，家长还可以选购锌补充剂给宝宝补充锌质。
除了补充钙和锌外，家长还可以注意宝宝的生活习惯，保持宝宝的健康饮食和作息，避免过度压力和精神压力。这有助于宝宝身体健康、头发健康生长。同时，家长还可以采用头皮按摩等方法促进宝宝头发的健康生长。
总之，在宝宝掉头发问题中，钙和锌的补充是重要的一环，家长应该注意提供含钙、含锌的食物给宝宝，并且合理补充营养元素，帮助宝宝头发健康生长。
