四岁是宝宝生长发育的关键时期，骨骼发育迅速，需要足够的钙质来支撑身体发展。补钙有助于防止儿童出现佝偻病和骨质疏松症等骨骼疾病，同时还能帮助宝宝建立健康的牙齿。
以下是四岁宝宝适合的补钙方法：
1.多吃富含钙质的食物：比如牛奶、鱼类、豆腐、奶酪、芝士、绿叶蔬菜、大豆制品等，尽量选择无添加剂的优质食材。建议每天喝500ml左右的牛奶，吃适量的鱼肉，每餐搭配蔬菜和豆类。
2.户外活动：适当参加户外活动可帮助宝宝吸收更多的阳光，提高维生素D的合成量，有利于钙质的吸收。
3.补充钙剂：不同品牌的钙剂成分和用法也不同，应严格按医生或药剂师的指导来用药。
同时，补钙也有一些注意事项：
1.避免过量补钙：过量的钙摄入会对肾脏造成一定的负担，容易引起便秘、腹泻等问题。
2.不要额外添加维生素D：在正常喂养条件下，维生素D的摄入量已经满足宝宝的需要。额外添加过多的维生素D会导致维生素D中毒。
3.不要给宝宝使用不明确来源的补钙剂：如果使用补钙剂，一定要选择质量有保证的知名品牌，同时咨询医生或药剂师的意见。
总之，四岁宝宝适合多食用富含钙的食物，适当户外活动，以及根据医生或药剂师的建议使用钙剂，这样才能帮助宝宝获得足够的钙质，健康成长。同时家长也需要注意宝宝的餐饮结构，避免出现长期单一性口味的饮食习惯。
