一岁以后的宝宝，由于身体的生长发育，依然需要足够的钙元素来保持骨骼健康。那么，钙是什么，并且它在婴幼儿的机体中扮演什么角色？
钙是人体中必需的矿物质之一，是骨骼和牙齿的主要成分。此外，钙还参与肌肉收缩、神经传导和细胞信号传递等生理过程。婴幼儿时期的骨骼处于快速发育期，因此需要摄入足够的钙来保证骨密度的增加。
根据《中国居民膳食指南》，1-3岁儿童的每日钙需求量为500毫克，3-6岁儿童则需要600毫克。而实际上，不同地区和不同家庭的孩子所摄入的钙推荐摄入量常常不足。
因此，我们需要寻找一些富含钙的食物来给宝宝进行补钙。下面是一些适合给1岁以后宝宝补钙的食物：
1.牛奶及其制品：牛奶、奶粉、酸奶、芝士等，都是比较好的钙来源。一岁以上的宝宝每天可以饮用400-500毫升的牛奶，或是吃100克的酸奶或芝士。
2.鱼类： 鱼类尤其是小鱼，如鲫鱼、黄鱼等含钙量较高，而且其中的骨头也可以被人体充分吸收，不妨试试给宝宝做一些鱼汤或煮鱼片。
3.豆制品：豆浆、豆腐等豆制品富含钙质，是一种适合素食者和婴幼儿的营养食品。
4.绿色蔬菜：例如花菜、菠菜、西蓝花等，均是含钙量较高的蔬菜，这些蔬菜中还含有许多维生素和矿物质，有益于宝宝的身体健康。
5.坚果类：如花生、杏仁、核桃等，也是含钙较多的坚果，但要注意不能给宝宝喂太多，以免产生过敏等不良反应。
除此之外，我们还可以让宝宝多晒太阳，因为日光中的紫外线可以激活维生素D的合成，有助于钙的吸收与利用。
补充钙质并非只有吃食物这一种方法，但必要时应咨询医生，以免影响宝宝的身体健康。同时，我们应该注意，过量摄入钙元素也可能带来不利影响，以建议剂量为准，不要过量。
