三岁宝宝在身体发育快速的阶段，营养摄入需要注意平衡和全面。补充足够的钙元素可以帮助宝宝增强骨骼，促进身体健康成长。但是选择药物补钙不是一个好主意，尤其在三岁宝宝还不能够正确吞咽药片的情况下。最好的选择是让宝宝通过食物来摄取足够的钙。
三岁宝宝补钙的首选食物是牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪等。每天给宝宝喝1-2杯牛奶，或品尝适量的奶制品，可以满足三岁宝宝的钙需求。此外，其他富含钙质的食物也包括鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、干果等。多样化的食物选择可以帮助宝宝获得更全面的营养。
在宝宝存在钙元素不足的情况下，家长可以考虑给宝宝补充钙质维生素D的奶粉或口服液体。但是要注意选择适合三岁宝宝的产品，建议在儿科医生的指导下使用。此外，不要进行自我治疗，避免给宝宝带来不必要的健康风险。
最后要提醒的是，在给宝宝加强营养的同时，也要保持合理的运动和户外活动。多晒太阳和进行户外运动可以帮助宝宝合成维生素D和获得足够的钙质，同时也有助于促进宝宝的身体和心理发展。
