一岁的宝宝正处于快速生长期，对于骨骼发育来说，钙是不可或缺的营养元素。因此，给宝宝补钙非常重要，但宝宝在这个阶段的肠胃功能和饮食习惯都还不够健全，所以需要注意补钙方式和补钙食品。以下是一岁宝宝补钙食品的推荐：
1.牛奶：对于一岁及以上的儿童来说，牛奶是优质的补钙食品。不过，一岁以下的婴儿还不适宜直接饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质对于肠胃功能不够健全的宝宝来说很难消化吸收。可以选择添加适量的奶粉或用牛奶煮熟的米粥，再给宝宝食用。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等都是富含钙的食品，尤其是豆腐和豆浆中的钙含量非常高，而且易于消化吸收。
3.鱼类：鱼类也是富含钙的食品，尤其是沙丁鱼和鲱鱼中含有丰富的钙质。不过，对于一岁以下的宝宝来说，鱼类还需要小心处理，要避免鱼刺食入。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量虽然比较低，但由于含有丰富的维生素和矿物质，可以加速钙的吸收和利用。适当地加入菜汤、蔬菜粥等宝宝易吸收的食品中，能帮助宝宝补充钙质。
5.坚果和种子：能够为宝宝提供丰富的营养成分，包括钙质。可以给宝宝食用适量的核桃、杏仁、葵花籽等坚果和种子，但要避免食用过多。
总的来说，一岁宝宝补钙食品还是比较容易找到的，但要注意食品搭配和适量食用。对于宝宝的饮食营养均衡，看似简单，但具体操作还是需要家长们引导和养成良好的餐桌习惯。
