维生素AD是一种必需的营养素，它是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食品中，如肝脏、奶制品和鱼类等。维生素AD在人体中扮演着重要的角色，可以促进骨骼和牙齿的健康，增强免疫系统功能，促进细胞分裂和生长等。
然而，是否会改善睡眠则取决于特定情况。维生素AD在睡眠方面的影响仍存在争议，因为各种报告和研究结果并不一致。有些研究表明，维生素AD可以通过正常化肝脏的铁存储和释放，缓解失眠和疲劳等问题，从而改善睡眠。
另一些研究则表明，维生素AD过量摄入可以导致多种问题，如头痛、恶心、中毒、和骨骼变形等，这些问题也可能会影响睡眠速度和质量。
总之，维生素AD对人体有很多好处，但是应该谨慎使用，最好在医生的指导下进行补充。此外，改善睡眠的最佳方法是努力改变日常生活习惯，如建立正常的睡眠时间表，避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质，以及注意放松自己的身心，例如进行瑜伽或冥想练习等。
