对于婴幼儿来说，补钙和补锌十分重要，因为钙和锌不仅能帮助宝宝健康成长，还能增强宝宝的免疫能力，对宝宝的身体发育十分重要。那么宝宝应该如何补钙补锌呢？
补钙
1. 奶制品：母乳或婴儿专用配方奶粉是补充钙质的好选择，如果宝宝不喜欢喝牛奶可以试试酸奶或奶酪。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、油菜、花菜、青椒等都富含钙质，建议蔬菜蒸煮后再给宝宝食用。
3. 豆制品：豆浆、豆腐、黄豆和红豆都是富含钙质的食品，但是建议在辅食添加期适当添加，不宜过于频繁。
补锌
1. 海鲜类：虾、贝类、鱼类都是含有丰富锌质的食品，但是需要注意宝宝是否过敏。
2. 肉类：瘦肉、鸡肉等都是含锌量高的食品，但是需要注意料理方式不宜过油腻。
3. 干果类：坚果类如核桃、腰果、花生等都含有一定的锌质，但是不适合宝宝在辅食添加期食用。
注意事项：
1. 每日补充的数量和时间要适当，过度补钙补锌反而会导致宝宝体内存留过量的钙锌而产生负面影响。
2. 小宝宝的肠胃功能较弱，过于油腻或刺激的食物不适合食用。
3. 建议搭配维生素D一起补充，帮助宝宝更好的吸收钙质。
