一岁宝宝是宝宝成长发育的重要时期，需要大量的营养物质来支持身体健康，其中补钙是非常重要的一项。适量的钙摄入可以帮助宝宝建立强健的骨骼、牙齿以及维持神经、肌肉等正常活动。那么一岁宝宝吃补钙吃什么好呢？
1. 奶制品：
奶制品是最好的补钙食物之一，可以选择新鲜的鲜奶、酸奶、芝士等等。鲜奶和酸奶富含蛋白质、钙和维生素D，能够为宝宝提供全面的营养；芝士中的钙含量也很高，可以根据宝宝的口感状况来选择。需要注意的是，对于不能接受牛奶制品的宝宝可以选择加入维生素D的豆奶等其他乳制品。
2. 绿色蔬菜：
绿色蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，其中钙是重要的一项。常见的绿色蔬菜包括菠菜、芹菜、嫩豆腐等，可以作为补钙的健康选择。
3. 水产品：
多数水产品都含有丰富的钙和蛋白质，如鲑鱼、金枪鱼等。不过需要注意的是一岁宝宝消化能力不够强，鱼类的骨头还是建议先去掉再喂食，以免引起窒息风险，同时也可以选择加工后的鱼饺子、鱼肉松等口感更好些的鱼食。
4. 果蔬泥：
宝宝吃饭时可将蔬菜与水果相结合，加入果蔬泥中一起喂食。可以将绿叶蔬菜、黑色食品等泡在水里，然后搅拌成泥，再加入打磨好的富含钙的水果，如橙子、芒果等。
除了以上这些，一岁宝宝可以适量食用含有丰富钙元素的豆腐、红枣、核桃等。当然，在给宝宝添加补钙食物时，不能过量，应根据宝宝的年龄、体重及身体实际状况进行补钙，不要盲目补充，也要与儿科医生商量确定。
