一岁宝宝的维生素B摄入非常重要，因为维生素B对于维持儿童的健康和稳定的能量水平非常重要。以下是一岁宝宝如何补充维生素B的几种方法：
1. 合适的食物：儿童可以通过食物获得足够的维生素B。鸡肉、鱼、牛肉、鸭肉、绿叶蔬菜、牛奶、豆类食品、坚果以及谷类食物等都含有维生素B丰富的营养。
2. 适量的补充剂：在合适的情况下，医生或者儿科专家可以建议补充维生素B的饮品或补充剂。
3. 给婴儿喝母乳：母乳营养非常丰富，其中包含的维生素B足够满足婴儿的需要。
4. 注意配方奶粉的品质：如果妈妈无法母乳喂养，可以选择符合婴儿需要的高质量配方奶粉。
5. 增加橙色食物的摄入：油菜、葵花籽油、胡萝卜、南瓜等橙色食物都含有丰富的维生素B。
总之，保证宝宝摄入维生素B可以有效地预防贫血、促进生长发育。但在任何情况下，都不要随意给宝宝补充任何维生素B的药物或剂量，应该咨询医生的意见。
