孕晚期是胎儿发育的重要时期，同时也是孕妇需要增加营养的时期。钙是孕妇和胎儿发育必不可少的元素，尤其是在孕晚期，胎儿的骨骼发育急速增长，需要大量的钙质支持。如果孕妇补钙不足，会对胎儿骨骼发育造成严重影响，甚至可能导致产后骨质疏松症。
以下是一些快速补钙的方法：
1. 食用富含钙质的食物
孕妇可以通过食用牛奶、豆制品、鱼类、小龙虾、虾皮、海带等富含钙质的食物来增加钙的摄入量。尤其是牛奶，含有丰富的钙质，孕妇可以每天喝一杯牛奶来增加钙质的摄入。
2. 合适的钙补充剂
如果孕妇的钙摄入量不足，可以在医生的建议下选择适合自己的钙补充剂来增加钙质摄入量。不过，需要注意的是，不要过量使用钙补充剂。
3. 避免饮食中的抗营养物质
孕妇在饮食中要避免一些抗营养物质的摄入，如饮食中过多的咖啡因、磨碎的谷物、红肉、碳酸饮料等。这些食品中的抗营养物质会抑制钙质吸收。
4. 多晒太阳
太阳光直接照射人体可以激发人体皮肤自行合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。建议孕妇每天在户外晒太阳15-20分钟。不过，需要注意的是，不要在午时吸收阳光，以免被热晕。
总之，孕妇在孕晚期需要加强钙的摄入，以上是一些快速补钙的方法，可以帮助孕妇增加钙的质量，缓解孕期不适。同时，孕期妇女需要根据自身情况，定期到专业医生处做孕期检查，同时根据医生的建议进行钙的补充。
