对于7个月大的宝宝，补充足够的钙铁锌对他们的健康成长至关重要。以下是几种补充钙铁锌的食物建议：
1. 鱼类: 鱼是丰富的蛋白质和钙来源。婴儿可以从七个月开始吃含有Omega-3脂肪酸的鱼，如鲭鱼和三文鱼。
2. 蔬菜: 青菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜都是丰富的铁和钙来源。可以将蔬菜煮熟或制成汤和浓缩果汁。
3. 杏仁: 杏仁是铁和锌的绝佳来源，适合成为婴儿的零食。可以将杏仁磨碎成周身膳食，这样咀嚼更容易。
4. 番茄: 番茄是丰富的钙来源。从七个月开始，婴儿可以食用经过蒸煮的食物，包括番茄、南瓜和胡萝卜等。
5. 蛋黄: 蛋黄是宝宝补充铁和锌的佳品。可以将鸽子蛋、鸡蛋、鹅蛋等煮熟后搅碎进入辅食中。
6. 黄豆和豌豆: 黄豆和豌豆含有丰富的铁和钙。可以将黄豆和豌豆泡至淀粉质变軟，然后将其搅碎成宝宝适合的清淡口感。
7. 牛奶: 一些孩子可以从七个月开始喝奶，牛奶是营养丰富的食品，提供生长期的必要营养素。喝牛奶有帮助宝宝得到所需的钙和锌。
请注意：如果你的宝宝是乳糖不耐受或过敏，可以从营养师或儿科医生指导下寻找适当的乳制品替代品。最后，让宝宝轻轻地开车，避免练习皮鞋子和松紧紧。
