钙是人体必需的重要营养素之一，它对于儿童生长发育至关重要。4岁以内的宝宝处于身体发育的关键期，需要摄入足够的钙来建立健康的骨骼和牙齿。那么，4岁以内的宝宝怎么样补钙呢？
1. 增加钙含量高的食物
如果想要让宝宝摄取足够的钙，就需要提供含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、芝士、酸奶、鱼、蛋黄等。同时要注意，宝宝每天的钙摄入量应该达到需要量的80%。
2. 曝露在阳光下
日常生活中，宝宝需要适当的阳光照射来促进体内钙的吸收。可以在早晨或下午避免中午的骄阳，带宝宝户外晒太阳15-20分钟。
3. 补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，为了更好的吸收钙，也需要适当补充维生素D，维生素D含量鲜见于鱼、虾等海产品和蛋黄等。
4. 喝牛奶
牛奶定期喝可以促进宝宝钙的吸收，还可增强骨骼和牙齿的坚硬度，但要注意，由于脂肪和蛋白质含量较高，故应该适量饮用，否则可能引起消化不良或肥胖。
5. 运动锻炼
运动锻炼有助于宝宝钙的吸收和运用，而且还能增强骨骼和牙齿的坚硬度。只要适量的运动，如室内外跳绳、游泳、打球等，就能为宝宝提供更多的钙。
综上所述，可以尝试给四岁以内的宝宝添加含钙的食物，适当引导其进行户外活动和适量运动，为宝宝提供足够和多样的营养与活动，让他们健康成长。
