一岁的宝宝正处于快速成长期，钙是构建骨骼的关键营养素。因此，宝宝每天摄入足够的钙非常重要。根据美国儿科学会的建议，一岁的宝宝每天应该摄入700毫克的钙。
在日常饮食中，许多食物都含有丰富的钙质，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类等。具体来说，每100克牛奶含有120毫克钙，每100克豆腐含有130毫克钙，每100克鲑鱼含有210毫克钙等。因此，只要宝宝每天充分摄入这些富含钙质的食物，就能够保证充足的钙摄入。
此外，有些宝宝可能无法在日常饮食中摄入足够的钙质，家长可以通过添加钙补剂来增加宝宝的钙摄入量。不过，在给宝宝添加钙补剂前，一定要先咨询医生的建议，以确保宝宝的钙补充量适当。
总的来说，钙是宝宝骨骼发育不可缺少的营养素，一岁宝宝每天应该摄入700毫克的钙。在饮食中充分摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜和鱼类，可以满足其钙的需要。如有需要，家长可以咨询医生选择钙补剂。
