钙是人体必需的重要营养素之一，是维持骨骼、牙齿健康的关键。19个月的宝宝是生长发育的关键时期，如果缺乏钙，会导致骨骼疏松、齿齦出血、易骨折等问题。因此，家长需要给宝宝提供足够的钙质食品。下面，推荐一些适合宝宝补钙的食品。
1.奶类和乳制品：牛奶和奶制品丰富的钙和维生素D是宝宝所需要的，可以让宝宝每天喝500~600毫升的新鲜牛奶或奶粉。
2.豆腐：豆腐含有高含量的钙，同时还含有丰富的植物蛋白和必需的非常规氨基酸，是优质营养素的来源之一。
3.绿叶蔬菜：绿色叶菜如菠菜、生菜、小白菜、油菜等富含钙和铁，并且含有丰富的维生素C和微量元素。
4.虾皮：虾皮富含钙和蛋白质，可以作为宝宝的一种辅助食品。
5.芝士：芝士含有大量的钙质，可以让宝宝在零食时间享受到美食的同时也吸收到丰富的钙质。
6.鱼类：鱼类是一种富含钙质和优质蛋白的食品，特别是富含鱼油的深海鱼，如秋刀鱼、三文鱼等，含有丰富的维生素D和ω-3脂肪酸，对宝宝的脑发育非常有帮助。
总之，家长需要在宝宝的饮食中提供足够的钙质食品，合理安排宝宝的膳食结构，注重多样化和均衡化饮食，才能让宝宝得到全面的营养，健康成长。
