宝宝需要摄取足够的钙来支持其生长和骨骼健康。妈妈可以通过自己的饮食来提供宝宝所需的钙。以下是一些可供宝妈参考的富含钙的食物：
1. 酸奶：酸奶是富含钙的食物，而且也是一个很好的蛋白质来源。宝妈可以选择添加纯天然果汁或少量蜂蜜的无糖酸奶。
2. 硬质奶酪：硬质奶酪比柔软的奶酪更富含钙。宝妈可以考虑给宝宝吃瑞士奶酪、切达干酪等硬质奶酪。
3. 有机豆腐：有机豆腐是富含钙的素食选择。宝妈可以将豆腐泡在腌制的牛肉或鸡肉汤中，增加婴儿的食欲。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜、白菜等含有大量的钙和其他矿物质。宝妈应该尽可能多地添加绿叶蔬菜到宝宝的饮食中。
5. 果汁：鲜榨的柑橘类果汁如橙汁富含钙。但是，果汁也含有大量的糖分和其他添加剂，宝妈应该选用自然的果汁或纯果汁，而不是果饮。
总之，宝妈可以通过自己的饮食选择为宝宝提供所需的钙。然而，应该注意不要给宝宝过多的某种食物以免引起过敏或其他问题。最好通过一个均衡的饮食计划来确保宝宝获得他需要的所有营养。
