两岁宝宝需要吃足够的钙来帮助骨骼生长和发育。蔬菜是补钙的重要来源之一，但是注意不同蔬菜提供的钙含量有所不同。以下是具有高钙含量的蔬菜，可以适当地增加宝宝的摄入量：
1. 芝麻菜 - 100克含有101毫克钙。不仅含有丰富的钙，还含有大量的维生素C和铁质。
2. 菠菜 - 100克含有56毫克钙。除了钙，菠菜还富含维生素A、维生素C、铁质和膳食纤维。
3. 豆腐 - 每100克含有120毫克钙。豆腐不仅是高蛋白、低脂肪健康食品，而且富含钙、铁和锌等矿物质。
4. 紫菜 - 每100克含有160毫克钙，是海藻类食物中钙含量最高的。此外，紫菜还含有大量维生素B12和碘元素。
5. 小白菜 - 每100克含有100毫克钙。此外，小白菜含有大量的维生素C、铁和纤维素。
除了以上这些，其他许多蔬菜如青菜、菜花等也都含有适量的钙元素。推荐每天让宝宝食用一到两种不同的蔬菜，以确保宝宝获得足够的钙元素。
总结起来，每天为两岁宝宝提供至少300毫克钙是非常重要的，但是也不要忽略其他营养元素的吸收。此外，要注意不要让宝宝食用过多含钙补充剂，这会导致钙质沉积在身体器官内引起其他问题。传统的食品和饮料中含有足够的钙，宝宝吃得好，吸收好就可以获得较好的钙元素。
