五个月的宝宝正处在生长发育的关键时期，需要摄入足够的钙和锌来支持骨骼、牙齿和免疫系统的发育。以下是一些可以帮助宝宝摄入足够钙和锌的食物：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉是五个月宝宝最重要的营养来源之一。母乳含有丰富的钙和锌，并且可以加强宝宝的免疫系统，配方奶粉也可以提供宝宝所需的营养成分。
2. 鸡蛋：鸡蛋黄是丰富的钙、铁、锌和维生素D的来源。五个月大的宝宝已经可以摄入蛋黄，可以将蛋黄煮熟后搅拌成泥状食用。
3. 酸奶：酸奶是富含钙的食物，适合五个月大的宝宝食用。可以选择未加糖的酸奶，或者将成人酸奶加水稀释后给宝宝食用。
4. 红肉：红肉是富含锌的食物，可以促进宝宝的体重和头发生长。五个月大的宝宝可以给予煮熟的瘦肉泥食用。
5. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的钙和蛋白质，可以是宝宝的营养来源之一。
除了以上食物，家长还可以给宝宝添加一些可以帮助吸收钙和锌的食物，比如橙汁、芹菜、菠菜等等。不过，家长需要注意避免给宝宝食用高盐、高糖和高脂肪的食物，以免影响宝宝的健康。
