在九个月的宝宝生长发育中，钙和锌的摄取很重要，因为钙是构建骨骼和牙齿的主要成分，而锌则是身体正常运作所必需的微量营养素之一，对于免疫系统的健康和身体的增长发育都非常重要。下面是一些补钙和锌的方法：
1.奶制品：乳制品是提供孩子足够钙和锌的最佳来源，乳制品包括牛奶、酸奶、芝士等。
2.鱼类：一些鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼，是补充钙和锌的好选择。
3.绿叶蔬菜：通常绿叶蔬菜含钙和锌较多，比如菠菜、油菜、生菜、萝卜叶等，这些蔬菜可以蒸煮、烹饪或加入汤中食用。
4.豆制品：豆制品是不错的蛋白质来源，如豆腐、黄豆、绿豆等，其中含有适量的锌和钙。
5.肉类：适量的瘦肉、鸡肉等也可以为宝宝提供锌和钙。
6.鸡蛋：鸡蛋是一个营养丰富的食品，其含有适量的锌和钙，可以在蒸、煮、烤等方式下烹饪食用，也可以和其他食材一起制作成为营养丰富的辅食。
总的来说，合理的膳食搭配对于宝宝的生长发育至关重要，同时家长可以咨询医生或营养师，以确保宝宝所摄取的钙和锌都是正确的份额，同时注意补充足够的维生素D，这有助于促进宝宝对钙吸收的利用。
