对于三个月的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙对于婴幼儿的骨骼发育和身体健康都有着至关重要的作用。以下是一些快速有效的宝宝补钙方法：
1. 饮食补钙：让宝宝多吃富含钙质的食物，例如牛奶、奶粉、豆腐、鹰嘴豆、菠菜、海带等。这些食物都是优秀的钙源，在宝宝的饮食中适当增加这些食物，可以帮助宝宝补充足够的钙质。
2. 暴晒阳光：宝宝的皮肤可以通过暴晒阳光来帮助宝宝自身合成维生素D，促进钙的吸收。通常每天一次半小时的阴影下的暴露，可以帮助宝宝充分吸收所需的维生素D。
3. 补充维生素D：如果宝宝缺乏维生素D的话可以补充维生素D，这样可以帮助宝宝吸收更多的钙，进而增强骨骼和身体健康。
总之，三个月的婴儿需要足够的钙质才能保证健康的成长，父母可以通过饮食、阳光暴露、维生素D等方式来帮助宝宝快速有效地补钙。另外，需要注意的是，不要过度补钙，如果出现任何不适，请及时就医。
