十个月宝宝是需要补钙的，因为此时宝宝正处于旺盛的生长发育期，缺乏钙会影响骨骼和牙齿的发育，同时也会影响神经肌肉的功能。因此，保证宝宝充足的钙摄入是十分重要的。
首先，宝宝可以通过饮食获得足够的钙。含钙丰富的食物主要包括奶制品、鱼类、豆类、海产品、绿叶蔬菜和水果等，多种食物搭配起来可以增加宝宝的钙摄入。但需要注意的是，宝宝对不同种类的食物还有不同的消化吸收能力，因此应该根据宝宝的年龄和身体状况选择适合的食物，同时避免摄入过多的脂肪和糖分。
其次，如果宝宝的饮食摄入无法满足需要，可以考虑使用钙补充剂。但需要在医生的指导下使用，不能自行随意给宝宝补充钙。过多的钙摄入会增加宝宝肾脏负担，而且长期高剂量的补钙还可能引起对钠、铝和锌等元素的吸收和利用发生变化，影响宝宝的营养均衡。
最后，需要注意的是，宝宝的钙摄入不仅仅与食物和补充剂有关，还与日光曝晒有关。日光中含有促进钙吸收的维生素D，充足的日光曝晒可以促进宝宝的钙吸收。但需要注意避免宝宝长时间暴露在强烈的阳光下，以避免日晒过度引起皮肤损伤。
总之，十个月宝宝需要补钙，可以通过饮食和正确的日照方法来保证。同时需要注意控制钙的摄入量，避免过度补钙，才能保证宝宝的健康和成长。
