一般来说，3岁的宝宝可以通过饮食来摄取足够的钙质，不需要额外补充钙片。以下是一些富含钙质的食物可以供宝宝选择：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等均含有比较丰富的钙质，宝宝每天可以饮用足量的牛奶或酸奶，并适当添加点芝士到饭菜中来增加钙质的摄取。
2. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、青豆、绿豆等都含有丰富的钙质，可以适量的在宝宝的饭菜中添加豆类和豆制品。
3. 叶菜类：菠菜、油菜、芥菜等叶菜类食物也是很好的钙源，可在餐中适当添加些绿色蔬菜。
4. 海产品：海带、海藻等海产品也蕴含着丰富的钙质，应该尝尝让宝宝适量食用。
然而，如果你的孩子由于某些原因不能够充分的摄取足够的钙质，那么，在儿科医师或儿童保健师的指导下，可以适当选择一些儿童钙片作为辅助，但是其仍然以饮食为主，并注意儿童的用量和使用时间。
