补钙和晒太阳是宝宝生长发育过程中重要的环节，而其中补钙尤为重要。婴儿期是骨骼发育最快的时期，缺钙容易引起佝偻病、骨软化等病症。所以，为了让宝宝健康成长，及时补钙非常必要。
8个月的宝宝可以通过食物来获得钙质，比如奶类、豆腐、鱼虾、小米粥、谷物等等。此外，室内也应该给宝宝提供足够的阳光。晒太阳有助于宝宝吸收和利用钙质，进而有助于骨骼发育。
然而，与其他儿童相比，8个月的宝宝晒太阳的时间并不需要过长，通常每天大约15-20分钟的时间即可。因为过量的紫外线会引起肌肤损伤，尤其是宝宝的皮肤很嫩，对紫外线的耐受性较差，如果晒太阳时间过长，容易导致宝宝晒伤。而且，宝宝晒太阳的时间最好在早晨或者傍晚，晒太阳的时间不要选择在中午。
同时，如果天气不好不能晒太阳，补钙也可以通过其他方式获得，比如添加维生素D和钙的口服液、钙片等。妈妈要注意，宝宝的饮食应该健康均衡，不要用单一的食物来补钙，还应该尽量避免吃刺激性食物，比如辣椒、芥末等，以免引起宝宝的不适。总之，妈妈们应该根据孩子的身体状况，科学地为宝宝补钙，晒太阳，让宝宝健康成长。
