钙是人体重要的营养素之一。它是身体骨骼、牙齿和肌肉健康发展必不可少的物质。九个宝宝，尤其是正在生长发育的儿童和青少年，需要摄取足够的钙来保证身体骨骼和牙齿的成长和发育。以下是九个宝宝吃什么补钙快的建议。
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最常见的钙来源之一。九个宝宝可以选择酸奶、奶酪、奶油、鲜奶等奶制品来补充钙质。一杯牛奶（237毫升）含有约300毫克钙，其它奶制品中的含量也比较高。
2. 肉类食品
肉类食品如牛肉、鸡肉和鱼类等含有很高的蛋白质同时也富含钙质。肉类和鱼类中含有的钙质比较容易被人体吸收，是较为理想的食物来源之一。
3. 蔬菜
青菜、芹菜、莓菜、菜心、西兰花等绿色蔬菜都是富含钙质的食品，其中以菠菜最为突出。这些蔬菜不仅富含钙质，而且富含纤维和维生素C，对身体健康呵护多重。
4. 坚果
坚果如核桃、杏仁和花生等也是钙的良好来源。这些九个宝宝可以适量食用，但不宜过量，以免增加脂肪摄取。
5. 红枣
红枣含有丰富的钙、磷和铁等营养成分。常食红枣可促进骨骼和牙齿的健康发展，同时还可以补血益气，调节身体机能。
6. 豆类
豆类食品如豆腐、黄豆、红豆和绿豆等富含钙质，同时也是富含蛋白质的食品，既可以补充营养，又可以提供良好的饱食感。
7. 海鲜
海鲜类食品如虾、螃蟹、贝类等富含钙质。此外，海藻类食品如紫菜、海带等含有大量的矿物质和微量元素，有助于身体健康维护。
8. 香菇和黑木耳
香菇和黑木耳中含有大量的钙质，而且含有丰富的食用纤维和多种维生素。常食这些食品可以改善体内环境，维持骨骼和牙齿的健康，有益健康长寿。
9. 饮用水
水是最基本的生活必需品之一，也是人体中含量最多的物质之一。饮用水中含有种种矿物质和微量元素，其中就包括钙质。这也意味着，九个宝宝可以通过增加水的摄入量来增加身体中的钙含量。
总之，以上是九个宝宝吃什么补钙快的建议，多吃这些食物可以使九个宝宝轻松获得足够的钙质，保证身体健康和发育。在此，我们也要提醒九个宝宝和家长们，食物膳食营养不足时，可以选择口服维生素C和钙片，但是最好在医生的指导下进行。
