钙是维持骨骼健康的基本元素，而对于婴幼儿来说，正确膳食中钙的摄入非常重要。因此，孩子们需要通过饮食来获取足够的钙质。以下是一些供您选择的食品：
1. 酸奶：牛奶是富含钙质的食品之一，而酸奶则是对牛奶的变种。坚果酸奶和水果酸奶都是不错的选择，尤其是吃到坚果酸奶，同时可以补充蛋白质和多种营养。
2. 豆类：豆腐和豆浆具有很高的营养价值，尤其是钙含量非常高。同时，还应该多选择那些富含维生素D的豆类产品，比如人造蛋白和“豆奶皮”，这些产品都可以补钙。
3. 海产品：如鱼、虾及贝壳类等各种海鲜都是含有丰富钙质的食品。婴幼儿应该尽量选用新鲜、纯净、不添加任何药物的海产品。
4. 绿叶蔬菜：绿色的蔬菜不仅含有丰富的维生素和纤维，同时也含有钙质。比如菠菜、芹菜和生菜等，都是不错的选择。
维生素D和钙的平衡是非常重要的，它能够让人体吸收更多的钙质。因此，婴幼儿还需要多晒太阳，以便身体制造充足的维生素D，同时控制饮食中的磷酸盐和食用含国际单位超过100mg的铁锌补充食品。这样才能确保宝宝获得足够的阳光和营养，成为个健康、快乐的宝宝。
