宝宝在3个月左右的时候，身体正在快速生长发育，缺钙是比较常见的情况。缺钙会影响宝宝的骨骼发育，甚至可能导致骨质疏松等问题。因此，加强宝宝的钙质摄入很重要。
以下是一些补钙的食品建议：
1. 鲜奶：鲜奶含有较为丰富的钙质，而宝宝的肠胃系统在出生后不久开始逐渐适应消化蛋白质和脂肪，可以尝试适量添加一些鲜奶。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是富含钙质的食品，而且含有丰富的植物性蛋白质，可以作为宝宝的辅食之一。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质，可以搭配其他蔬菜一起烹饪，或者作为宝宝的辅食。
4. 鱼虾：鱼虾类富含优质蛋白质，同时也富含钙质，可以适量地加入宝宝的膳食中。
5. 水果：橙类食品，如橙子、柠檬等都含有较高的维生素C和钙质，对于宝宝的骨骼发育和抵抗力增强都有好处。
总之，宝宝补钙需要平衡膳食，避免单纯摄入某一种食品，同时也需要注意适量，避免过量摄入引起其他问题。如果宝宝的钙需求量较高，可以在医生的指导下适当添加一些钙剂。
