补钙是宝宝骨骼健康发育的关键，而三岁正是宝宝生长发育最为迅猛的时期。因此，三岁宝宝的骨骼系统需要得到充分的支持与保障，保证宝宝身体的健康发育。那么，宝宝三岁该如何补钙呢？
一、多吃高钙食品
既然说是补钙，那么一定要多吃高钙食品。比如，牛奶、豆类食品、鱼虾贝类、蔬菜水果和坚果等，都是富含钙质的食物。宝宝每天喝足量的奶，同时要多吃一些绿叶蔬菜、海产品和干果，可以有效地满足宝宝日常所需的钙质摄入量。
二、补充维生素D
维生素D对钙的吸收有很大帮助，而且，维生素D与钙并存于儿童骨骼中，常常被称为骨骼的“搭档”。因此，饮食中还应该补充足够的维生素D，以增强钙的吸收。可以在宝宝的日常饮食中加入一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和酸奶等。
三、适当的户外活动
户外活动可以增加宝宝对阳光的接触，进而帮助宝宝身体合成维生素D，有助于宝宝钙的吸收。宝宝在户外进行适当的活动，也能增加骨骼的负荷，刺激骨骼生长发育。
四、钙剂补充
当日常饮食中无法满足宝宝的钙质需求，可以考虑给宝宝补充一些钙剂。但是，应该在医生或儿科专家的指导下，按照说明书上的剂量进行补充。补钙药物的使用要有度，在不影响宝宝日常生活饮食的基础上，进行适量和适时的补钙。
综上所述，钙质摄入量对于宝宝的骨骼健康至关重要。除了日常的饮食和适当的户外活动之外，补充钙剂也是不错的选择。但是，需要在医生或儿科专家的指导下进行补充，注意适度而不过度。只有全方位的补钙，才能保证宝宝的骨骼健康发育。
