5岁以上的宝宝正处于生长发育的重要时期，饮食中充足的营养物质对于其健康成长至关重要。其中，钙是构建骨骼的主要营养素，不断补充充足的钙可以帮助宝宝健康成长。下面是一些帮助5岁以上宝宝补钙的方法：
1.多吃富含钙的食物。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海藻、绿叶蔬菜、鱼类都是富含钙的食物。可以让宝宝多摄入这些食物，保证充足的钙供给。
2.晒太阳。阳光中的维生素D有助于钙的吸收利用，让宝宝每天晒太阳15-30分钟，可促进钙的吸收。
3.适当进行体育锻炼。适当的运动可以刺激骨骼生长，在运动过程中钙质代谢加快，可提高宝宝对钙的需求量。
4.适当补充钙剂。如果宝宝摄入的钙量不够，可以适当补充含钙量较高的钙剂。但是要注意不要超量，避免影响宝宝的消化吸收功能。
总结来说，多吃富含钙的食物、适当晒太阳、适当运动、适当补充钙剂等方法都有助于帮助5岁以上宝宝补钙，维持骨骼健康生长。同时要注意实行科学的饮食结构，不要过度摄入高热量、高脂肪等不健康食物。
