在宝宝的生长和发育中，钙和锌是非常重要的营养素。钙对宝宝的骨骼生长、牙齿生长和心肌收缩等方面有着非常重要的作用；而锌则是宝宝免疫系统健康发挥的基石。
但是有些宝宝不喜欢喝奶粉，这就需要家长关注如何从其他食物中为宝宝补充钙和锌。
补钙：
1. 增加蔬菜的摄入量：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，比如菠菜、芹菜、油菜、白菜等等。这些蔬菜可以煮汤、熬粥、炒菜等方式来食用。
2. 进食牛奶制品：除了牛奶之外，还有酸奶、奶酪等牛奶制品都含有丰富的钙质。可以通过制作果汁、奶昔等方式让宝宝更容易接受。
3. 多吃豆类食品：豆类食品也是高钙食品，比如豆浆、豆腐等，可以将它们加入到宝宝的膳食中。
补锌：
1. 合理安排食谱：富含锌的食物有牡蛎、虾、鱿鱼、瘦肉、蛋黄、黄豆、芝麻等等，家长可以根据宝宝口味的喜好搭配食谱，以丰富宝宝的营养。
2. 给宝宝补充含锌的营养品：如果宝宝的不吃锌的食物量较少，可以在医生建议下给宝宝补充含锌的营养片或者液体，以保证宝宝身体健康发展。
总之，家长在为宝宝补充钙和锌时，一定要遵循“适量、多样、科学”的原则，同时还要注意搭配其他质量优良的营养素，以使宝宝成长得更加健康。
