1岁的宝宝是成长的关键时期，此时各种营养素的摄入都至关重要，尤其是钙铁锌等矿物质的摄入对身体发育至关重要。宝宝的饮食应该均衡，需要多种食物来确保足够的营养。那么1岁的宝宝吃什么可以补钙铁锌呢？下面我们来介绍几种可以给1岁宝宝吃的食物。
1. 奶制品
奶制品含有丰富的钙质，对宝宝的骨骼和牙齿发育非常有帮助。但是在选择奶制品的时候需要注意控制宝宝的脂肪摄入量。比如反式脂肪酸含量较低的酸奶、低脂奶等均是比较好的选择。
2. 豆制品
豆制品除了含有高质量的蛋白质外，还含有丰富的钙和铁质。比如豆腐，豆浆等，都是非常好的选择。此外，宝宝要多吃绿叶蔬菜，绿色蔬菜中的叶酸含量较高，有助于促进铁吸收。
3. 果类
有些水果中也含有丰富的铁和钙质。比如石榴和葡萄干富含铁质，芒果、橙子和柑橘等水果中含有充足的钙质。可以适量为宝宝提供。
4. 肉类
肉类中含有丰富的铁质，但是宝宝吃肉的时候需要注意选择好的肉质。去皮瘦肉如鸡肉、火腿肉等是比较好的选择。
总的来说，除上述的食物外，宝宝还可以适当的补充一些婴儿营养素，也可以通过与医生咨询来挑选适合宝宝的营养补充品。记得要遵循“多样化、均衡、适量”的原则，确保宝宝得到充分的营养。以上是对于1岁的宝宝吃什么可以补钙铁锌的一些介绍，希望对家长们有所帮助。
