一周岁宝宝的成长和健康发展需要营养的支持，其中钙是非常重要的。钙是宝宝骨骼和牙齿发展所必需的，同时也有促进神经和肌肉发展的重要作用。 因此，在宝宝的饮食中充足的补充钙质是非常必要的。
秋季天气逐渐变冷，室外活动时间减少，宝宝的日常食物摄入需求相对减少，这时候要特别注意宝宝的钙质摄入量。宝宝每天所需的钙量为500毫克，而在一周岁以下宝宝的食物中很难从单一的食物中摄取足够的钙质。因此，应该注重食物的搭配。
下面是一些可供宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶和奶酪是丰富的钙质来源。在选购奶制品时，应将目光放在添加了钙的产品上。
2. 蔬菜：如菠菜，芝麻菜、小白菜、莲藕、花菜、菜花、菠菜等绿色蔬菜也含有适量的钙质。蔬菜中的钙吸收效果更佳。
3. 水果：含钙量较高的水果主要有沙糖桔、橙子、柠檬、草莓等。
4. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鳙鱼等鱼类含有较高的钙质和磷质。
此外，可以在宝宝日常食用的面条和米饭中添加一定量的绿叶蔬菜，以增加钙质的摄入量。还可以多晒太阳，增加维生素D的合成，有助于宝宝对钙的吸收。
总之，一周岁宝宝秋季需要适当的补钙，因此在宝宝的饮食中应选择含钙量高的食物，并保持多样化。此外，还可以结合日常生活中的户外活动，多晒太阳，增加吸收钙的机会，促进宝宝的骨骼和牙齿健康发育。
