对于3个月的宝宝来说，补钙非常重要。宝宝在这个阶段正在迅速生长和发育，补充足够的钙元素会对其身体骨骼发育及健康成长很有帮助。
以下是可以为3个月的宝宝补充钙的食品：
1. 婴儿配方奶粉：配方奶粉通常是钙含量比较高的。对于没有吃过奶粉的宝宝，建议选用高钙奶粉，根据医生的建议来选用合适的产品品牌。
2. 牛奶：如果宝宝没有过敏反应可以酌情加入奶粉或者配方奶中，但不建议直接给宝宝食用纯牛奶，因为婴儿的消化系统还不能很好地处理。
3. 蛋黄：蛋黄也是很好的钙源。可以将蛋黄与奶粉混合，做成奶黄糊进行喂养。
4. 豆腐：豆腐是很好的植物性钙源。可以煮成豆腐羹或豆花，给宝宝做成细腻易于消化的豆腐泥。
5. 鲜奶酪：鲜奶酪富含钙和蛋白质，可以作为零食或调味料加入宝宝的辅食中。
6. 绿叶蔬菜：例如菠菜、甘蓝菜等都含有丰富的钙质，可以将蔬菜蒸熟后捣成泥，与米粉、豆浆混合后进行喂养。
除了以上食品，日光浴也是非常重要的补钙方式。每天给宝宝晒太阳约15分钟至半小时，可以帮助宝宝合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
对于3个月的宝宝，每天需要摄入约210-350毫克的钙。因此在喂养时要注意宝宝的营养平衡和足够的钙摄入。如果宝宝有牙龈疼痛、食欲不佳等症状，可以在合适的情况下咨询医生，进行相关检查和调整饮食。
