五岁的宝宝正处于快速成长的时期，对营养摄入的需求较高，维生素是宝宝健康成长所必需的重要营养素。下面介绍一些五岁宝宝可以通过食物来摄取维生素的方法：
1.维生素A：维生素A对于宝宝的视力和免疫力都有很大的帮助。橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、番茄和甜瓜等，是摄取维生素A的好途径。另外，动物肝脏、鸡蛋、奶酪等食物中也含有丰富的维生素A。
2.维生素B：维生素B包括B1、B2、B3、B6、B12等多种维生素，它们对宝宝的神经系统和代谢有着重要的影响。饮食中的麦片、全麦面包、豆类、鸡肉、鸡蛋等都是含维生素B丰富的食物。
3.维生素C：维生素C对宝宝的免疫系统起到了重要的作用，具有抗氧化和抗感染的作用。柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都富含维生素C。
4.维生素D：维生素D有助于宝宝的骨骼形成和免疫系统的发育。海鱼、鱼肝油、牛奶、鸡蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。
综上所述，五岁宝宝可以通过饮食获得维生素，家长可以根据孩子的口味或偏好，给他们多样化饮食，并适量食用各种富含维生素的食物，保证宝宝获得充足的维生素，帮助他们健康成长。同时，家长应该注意不要过量补充维生素，因为维生素过量还可能会对孩子的健康产生负面影响。
