钙是构架骨骼、形成牙齿的重要元素，同时也是维护神经、肌肉、心跳系统的组成成分。在宝宝的成长过程中，补充足够的钙可以促进骨骼、牙齿的健康发育，对身体健康有着至关重要的作用。
对于5岁的宝宝，补充钙对促进生长发育也是非常重要的。因为在5岁宝宝的生长发育过程中，骨骼正在不断增长，期间大量需要钙元素以维持骨骼的健康成长。所以适当的补充钙质，可以提高身体的钙储备，进而顺利完成宝宝的生长发育。
那么如何给宝宝补钙呢？除了在日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、青菜等等，家长也可以考虑在饮食外补充钙剂。不过，有些人会觉得饮用牛奶会引发宝宝过敏症状，其实这是因宝宝体内钙的吸收能力还不够，所以肠道中过多的婴幼儿奶粉和牛奶会导致过敏反应，家长需注意减少摄入。
在给5岁的宝宝补钙时，家长需注意以下几点：
1. 不要过量，一般每天的钙质摄入量控制在800毫克左右即可，如果过量反而会影响钙的吸收和代谢；
2. 选择适合宝宝的钙剂。有些成年人的钙剂含有成人所需的一天建议剂量，不能使用给宝宝用，应选择儿童专用的钙剂，用药前家长需要跟医生咨询；
3. 预防缺铁。钙和铁是矿物质中互相关联的，在钙摄取太多、铁摄取不足或缺铁症状情况下，缺铁症状可能会出现，所以不能只强调补钙而忽视了其他矿物质的补充。
因此，只有保证充足的钙摄入，才能保障宝宝的正常生长发育，家长在给宝宝补钙时要注意方法和量，不能为了补钙而失去了健康的平衡饮食。
