一岁的宝宝正处于骨骼生长发育的重要时期，补钙非常重要。正确的补钙方式可以帮助宝宝建立强健的骨骼，预防骨质疏松等疾病。以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：奶类食品是最常见的补钙食品之一。一岁的宝宝可以喝全脂牛奶、羊奶或是加以改良的婴儿配方奶粉。但需要注意的是要确保牛奶或牛奶制品是通过高温消毒的，以避免细菌感染。
2. 鱼类食品：不仅是食品，鱼类还是富含钙的食品之一。适量的鱼肉可以为宝宝提供足够的钙质。可以选择小鱼或者是鱼骨含量低的鱼类，比如鲈鱼、秋刀鱼等。
3. 营养餐点：平衡的营养餐点可以给宝宝提供多种营养物质，其中包括足量的钙质。比如豆腐、海藻和鸡肉等，都是整合营养的好选择。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的钙质和其他营养物质，比如菠菜、芹菜、西葫芦等。这些绿色蔬菜可以加工成口感丰富的菜品，非常适合一岁宝宝食用。
总之，一岁宝宝的饮食需要根据其生长发育的需要，合理选用优质食材，进行丰富多彩的搭配。合理的膳食结构不仅能够为宝宝提供足够的营养物质，还可以促进宝宝的身体健康发育，为他们的未来打下良好的基础。
