七岁的孩子处于生长发育的关键时期，饮食营养很重要。如果孩子不吃饭，就会缺乏营养，导致身体健康出现问题。然而，补钙是非常有必要的，因为钙是骨骼和牙齿健康发育所必需的。以下是一些补钙的方法：
1. 增加奶制品摄入量：例如牛奶、酸奶和芝士等含钙量较高的食品，是孩子们日常饮食中重要的来源。在饮用牛奶时，可以加入一些代替糖的蜂蜜、枸杞和黑芝麻等，提高饮用体验。
2. 食用富含钙的食物：例如豆腐、虾皮、海带、海鲜等均含有丰富的钙质，适量加入到孩子的饮食中，不仅可以补充钙质，还能为孩子的味蕾带来不同的体验。
3. 经常户外活动：户外活动不仅能让孩子增加运动量，还可以接收到阳光照射，促进体内维生素D的合成，从而提高钙的吸收效果。
4. 适当补充维生素D：缺乏维生素D会导致钙吸收减少，因此，如果孩子太少在户外活动，可以适当补充维生素D。
总的来说，孩子每天需要补充800-1000mg的钙质，因此，家长应该关注孩子的饮食健康，合理搭配食物，确保孩子能够摄取足够的钙质，以保证其健康成长。
